دوران سالمندی برای افراد مسن، دوران معاشرت با خانواده، فامیل و دوستان قدیمیه، برای برقراری روابط اجتماعی باید سلامت جسمی و روانی داشت. سالمندان و افراد مسنی که در دوران جوانی، زندگی سالمی داشتن، در دوران سالمندی و پیری، زندگی پرانرژی و سالم تری دارن.
برای اینکه عادت های سالمی داشته باشین، هیچ وقت دیر نیست. رعایت نکات خیلی کوچیک هم میتونه باعث سلامتی طولانی تری بشه. همچنین بهره بردن از پرستار سالمند در منزل نیز این شرایط را برای سالمندان بهتر می کند.
تغذیه مناسب در حفظ سبک زندگی سالم سالمندان
در دوران سالمندی، دستگاه گوارش عملکرد مناسب خودشو از دست میده. غذاهایی مثل میوه، سبزیجات و غلات که فیبر زیادی دارن، خوراکی های مناسبی برای رژیم غذایی مفید، به حساب میان. سالمندان احساس تشنگی کمتری نسبت به جوانان میکنن و زیاد آب نمیخورن برای همین در خطر کم آبی هستن. پس با کنترل رژیم غذایی مناسب، میشه در حفظ سبک زندگی سالم به سالمندان و افراد سن بالا کمک کرد.
پیشگیری از بیماری
سالمندان برای داشتن زندگی سالم باید هرساله چکاپ بشن.آزمایش های مربوط به چربی خون، قند خون و… باید انجام بشه. زدن واکسن ها هم نباید فراموش شه، مخصوصا واکسن آنفولانزا که هرسال باید تکرار شه.
هیچ دارویی نباید خودسر مصرف بشه، چون ممکنه با یه داروی دیگه تداخل پیدا کنه و عوارض بدی داشته باشه. برای کوچیکترین مریضی باید به پزشک مراجعه کرد.
داشتن خواب کافی
یکی از مشکلاتی که در دوره سالمندی به وجود میاد، بی خوابی و بیدارشدن های زیاد در شب هست. اگه یه سری از نکات بهداشتی رعایت بشه، کیفیت خواب بالاتر میره. همچنین تاریکی محیط و خاموش کردن چراغ ها در شب، دمای مناسب، سکوت، تهویه مناسب و… میتونه به داشتن خواب خوب برای سالمندان کمک کنه.
سلامت روان
برای داشتن سبکی سالم از زندگی فقط سلامت جسمانی مهم نیست، باید به سلامت روان و حافظه در سالمندان هم توجه کرد. نوشتن خاطرات گذشته، حل جدول، مطالعه کردن و… میتونه در تقویت حافظه‌ی سالمند کمک کنه.
معاینه بینایی
سالمندان باید هرساله برای معاینه چشم به چشم پزشکی مراجعه کنن تا اگه چشماشون مشکلی داشت برطرف بشه و اگه بینایی‌شون کم شد از عینک استفاده کنن. اگه مشکلات بینایی برطرف بشه، خطر کمتری برای سالمندان به وجود میاد، خطراتی مثل زمین خوردن و افتادن در چاله ها.
آب مروارید از بیماری های چشمی شایع در افراد مسن به حساب میاد که باید خیلی زود درمان بشه،بعد از جراحی، کیفیت زندگی سالمند بهبود پیدا میکنه.
تست شنوایی
سطح شنوایی سالمندان و افراد سن بالا باید سنجیده بشه. اگه شنوایی دچار مشکل بشه، و تشخیص داده نشه، میتونه عوارض زیادی به دنبال بیاره که دیگه نشه جبران کرد، مثل ابتلا به بیماری های قلبی، افسردگی و… پس بهتره با مشاوره پزشک مربوطه، سبک سالمی از زندگی رو برای سالمند تون فراهم کنید.
مراجعه به دندانپزشک
برای اینکه سالمندان و افراد سن بالا سبک زندگی سالمی داشته باشن، نباید مثل نسل های قدیمی تر زندگی کنن و بگن، از ما گذشته و اصلا به فکر سلامتی خودشون نباشن.
سالمندان و افراد سن بالا باید هر 6 ماه، برای انجام معاینات به دندانپزشکی مستر مراجعه کنن. با افزایش سن و کم شدن ذخیره های کلسیم بدن، دندان ها میپوسن و مشکلات دهان و دندان شروع میشه که اگه درمان نشه، بیماری های زیادی مثل بیماری‌های قلب و عروق، سکته و دیابت به سراغشون میاد.
مشارکت اجتماعی در سبک زندگی سالم افراد سن بالا
با دیدن فرزندان، نوه‌ها، دوستان و آشنایان روحیه اجتماعی سالمندان تقویت میشه. ارتباط داشتن با اطرافیان وحتی دوستان جدید، میتونه به تنهایی نوعی درمان در سالمندان و افراد سن بالا باشه. با انجام این کار، سبکی از زندگی سالم رو انتخاب کردند.
انجام فعالیت های جسمانی(ورزش)
شاید شنیده باشین که ورزش، برای حفظ سبک سالم زندگی سالمندان و افراد سن بالا، اهمیت زیادی داره. سالمندان میتونن نسبت به افراد سن بالایی که اطرافشون هستن، زندگی سالم و متفاوت تری داشته باشن. خیلی راحت میشه با ورزش های منظم در دوران سالمندی، به سلامتی کامل رسید البته اگه زیر نظر پزشک باشه. ورزش باعث افزایش سلامت، جلوگیری از افسردگی و تقویت حافظه میشه. فاکتور مهم برای داشتن زندگی سالم در افراد سالمند، انجام فعالیت های فیزیکی ست. وقتی یه فرد سالمند و سن بالا سالم تر باشه، زندگی سالم‌تر و طولانی تری رو هم تجربه میکنه.
عدم مصرف دخانیات
سالم ترین سبک زندگی در افراد با سن بالا، مصرف نکردن دخانیات هست. تنهایی و مشغله های فکری باعث میشه، سالمند سیگار بیشتری مصرف کنه. کمتر کسی وجود داره که از ضررهای سیگار خبر نداشته باشه، حتی کوچک ترین سلول بدن هم درگیر میشه و آسیب میبینه، باعث سرطان، بیماری های ریوی، بیماری های قلبی و لثه و در آخر هم مرگ میشه. برای داشتن سبک زندگی سالم، برای ترک سیگار باید رفتارها و عادت های سالمی رو به جای سیگار کشیدن انتخاب کرد.
کاهش استرس
اگه سالمندان و افراد سن بالا همیشه استرس داشته باشن، حافظشون ضعیف میشه و افسرده میشن،اگه بتونن یوگا انجام بدن، استرس خیلی کم میشه و سالمند زندگی سالم با انرژی بیشتر رو تجربه میکنه.
استفاده از مکمل ها
کسانی که بالای 50 سال سن دارن، باید مواد معدنی و ویتامین بیشتری به بدنشون برسه. بهترین روش به دست آوردن اونها، خوردن غذاهاییه که سرشار از این مواد باشه. اگه به هر شکلی این نیاز تامین نشد، باید زیر نظر پزشک، از مکمل ها برای تامین ویتامین و مواد معدنی کمک گرفت. کلسیم، ویتامین B12، ویتامین B6 و ویتامین D، یه سری از ویتامین ها هستن که در سنین بالا بیشتر نیاز میشن.
نقش پرستار در بالا رفتن سبک زندگی سالم تر سالمندان
همان طور که وضعیت جسمانی مهمه، داشتن ذهن سالم هم برای بالا بردن سبک زندگی اهمیت داره. در سن بالا، فراموشی به سراغ افراد میاد، دیگه نمیتونن تمرکز کنن و حافظه‌ی کوتاه مدتشون از دست میره، سن که بالا بره خیلی سخت میشه مهارت جدیدی یاد گرفت، این موضوع باعث میشه اعتماد بنفس سالمند از دست بره. ذهن باید با حل جدول و سودوکو، فعال بمونه. پرستار سالمند در منزل با تشویق به ورزش کردن، معاشرت با دیگران، یادگیری مهارت های جدید و کنترل رژیم غذایی، یک سبک زندگی سالم برای سالمندان به وجود میاره.
